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15克花生米(约20粒)即可以产生90千卡的热量

2020/3/17 19:26:20      点击:

15克花生米(约20粒)即可以产生90千卡的热量,相当于一两瘦肉或一个鸡蛋所含热量。而糖尿病病人往往远不止吃20粒,这样无形中就要在控制热量的范围内增加了很多热能,使脂肪热能的比例增加,经常如此就会产生与脂肪有关的合并症,如动脉硬化、冠心病。因此奉劝糖尿病病人如欲食花生米最好将其烹调油减少,采用煮炖拌氽等方法做菜。15克花生米=1汤匙油,相当于90千卡热量。这样进行交换,使全日总热量保持平衡。饥饿时最好吃一些蛋白质加少量主食的办法对血糖控制有好处。http://www.lyhuasheng.com/html/0913253943.html

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常听糖尿病病人告诉医生说:“我饿了不吃别的就吃花生米”。这种吃法是错误的,糖尿病病人误认为花生米没有糖,也不是主食,吃了以后不会对糖尿病有影响,所以就可以无顾虑地吃,这是不正确的。花生米含有很高脂肪,所产生的热能高出蛋白质碳水化合物2倍。龙岩花生高产栽培技术 http://www.lyhuasheng.com/html/7346092620.html