现在许多人都面临着要睡觉了，但是肚子却饿了，饥肠辘辘的睡不着。这时我们吃什么合适呢？一些专家表示睡前吃零食会导致体重上升和睡眠质量不佳。那么我们应该怎么办呢？据研究发现某些食物会干扰睡眠。至少在睡觉一小时或两小时前，不要进食任何富含酪胺的食品，这种自然产生的化学物质有助于调节血压，会让你保持清醒。此类食品包括陈年奶酪、加工肉制品和酱油等。此外，也不要进食高蛋白和脂肪含量高的食品，因为它们需要的消化时间比较长。但是某些食物，如果进食量较少的话，实际上或许还有助于优质睡眠，而且它们也不会让你的腰身变粗，未经加工的火鸡肉和脱脂牛奶均富含色氨酸，它可转化为血清素和褪黑激素，而这些神经传递素可促进良好睡眠。酸奶中含有丰富的益生菌，能一直脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的纤体功效，尤其能帮助清除下身脂肪。而且，益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力，发挥排毒养颜的功效。有时你感觉到饿并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，大脑被误导发出了错误信号。这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份，又能有效解决饥饿感，同时还能慢慢释放果糖，有放松神经、促进睡眠的功效。青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等都是制作绿色果蔬汁的好材料。